Archive for Tag: Coping

6 วิธี จัดการความเครียดจากการเรียนและการสอบช่วงโควิด

เนื่องด้วยสถานการณ์การแพร่ระบาด Covid-19 ที่ไม่แน่นอน อาจส่งผลให้นักเรียน นักศึกษาเกิดความรู้สึกกระวนกระวายใจ กังวลเกี่ยวกับการเรียนและการสอบ กลัวเรียนไม่เข้าใจ ประสบความยากลำบากในการทำรายงานโดยเฉพาะงานกลุ่ม และทำข้อสอบได้ไม่ดีเท่าที่ตั้งใจ หรืออาจเกิดความหงุดหงิดเพราะไม่มีใครเข้าใจความรู้สึกของตน ไม่ว่าจะผู้ปกครอง ครูอาจารย์ หรือผู้ที่มีอำนาจในการตัดสินใจในนโยบายที่เกี่ยวข้องกับการศึกษา การต้องอยู่กับความไม่แน่นอน และความรู้สึกกังวลเหล่านี้ อาจนำไปสู่ความรู้สึกท้อแท้ เบื่อหน่าย สิ้นหวังถึงอนาคตทางการเรียนและการทำงานของตนเอง บทความนี้ขอนำเสนอ 6 แนวทางการดูแลจิตใจตัวเองและการจัดการกับความเครียดจากการเรียนและการสอบในช่วงนี้ให้นักเรียน นักศึกษาเพื่อนำไปใช้ต่อไป 1. ถามตัวเองว่าเรารู้สึกอะไร แล้วรู้สึกแบบนี้เพราะอะไร เราลองถามตัวเองว่าสิ่งที่เรารู้สึกตอนนี้คือความกังวล กลัวกับผลการสอบที่จะไม่ได้ตามที่หวังไว้รึเปล่า แล้วลองถามต่อว่า ความคาดหวังนั้นเป็นความคาดหวังที่มาจากไหน เพื่อใคร บางทีเราคาดหวังว่าเราจะต้องทำให้ได้ดีที่สุด แต่คำว่าดีที่สุดนั้น ไม่ได้ดีที่สุดตามความเป็นจริงในเงื่อนไขของระยะเวลาในการเตรียมตัวที่เรามี แต่ต้องดีที่สุดในสายตาของผู้ปกครองหรือครูอาจารย์ เพราะเราอยากทำให้พวกเขาภูมิใจ ไม่ผิดหวัง การแบกรับความคาดหวังของผู้อื่นนั้นเพิ่มความเครียดให้เราอย่างไม่มีที่สิ้นสุดและทำให้เราไม่สามารถยอมรับตนเองหรือสถานการณ์ที่เกิดขึ้นได้ ดังนั้นจงพยายามปรับความคิดของตนว่า เมื่อผู้อื่นมีความคาดหวัง...

Read More

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
Manage Consent Preferences
  • Always Active

บันทึก